Правильное питание

ТОП-5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ

Название статьи призвано вас задуматься. Мы все совершаем ошибки, но в вопросах снижения веса некоторые — могут быть действительно критичными и влиять на итоговый результат. Точнее, его отсутствие. 1️⃣ «Маша села на диету…» …на которой выдержала неделю. Диета закончилась, сброшенные 2-3 кг вернулись и прихватили с собой ещё парочку сверху — в виде отеков. Маша […]

Польза и вред орехов

Расскажу о пользе орехов для здоровья. Чем они полезны и чем могут быть опасны. Норма потребления для взрослого человека — 20-30 грамм в день.

Творожно-фруктовая запеканка БЕЗ МУКИ

📌Ингредиенты Нежирный творог — 250 г Яйцо — 1шт. Йогурт— 1,5 ст.л. Яблоко — 2 шт. Банан — 1 шт. Сахарозаменитель—по вкусу 📌Приготовление 1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя 2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. 3. Выпекать около часа. […]

Черничный крамбл

У всех вишнёвый, а у меня черничный 😉 Ингредиенты Черника замороженная — размороженная (ну вишня на худой конец 😂) Овсяные хлопья 40 гр (самые дешёвые взяла, в прозрачном пакете) Крахмал кукурузный 0,5 ч/л (не обязательно совсем) Масло сливочное или кокосовое — 5 гр Мука кокосовая 10-15 гр (подойдёт стружка) Мёд 15-20 гр (я вообще не добавляла, […]

Низкокалорийная ленивая лазанья

📌Ингредиенты: Фарш куриного филе — 500 г Лук — 2 шт Шампиньоны — 500 г Лаваш (тонкий) — 1 шт Молоко 1% — 1 ст Мука — 1 ст. л Сыр нежирный — 50 г 📌Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. […]