82% людей недовольны своей фигурой

Каждый день за руку я буду вести тебя на пути к твоей цели!

  • ставим цель — фигуру твоей мечты
  • подготавливаю плани питания для тебя
  • разрабатываю план тренировок для зала или дома
  • каждый день отвечаю на твои вопросы и отслеживаю твой прогресс
  • научу как сохранить результат и работать самостоятельно

Образовательный проект Фигура мечты для тебя если, ты

  • мечтаешь укрепить здоровье и привести себя в форму
  • пытаешься избавиться от боков, живота и целлюлита
  • хочешь жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты

Контролирую и мотивирую
тебя 24 часа в сутки

Работаем в популярных мессенджерах,
которые будут удобны тебе

Научу тебя как сохранить
результат навсегда!

Объясню и расскажу
все секреты правильного
питания.

Никаких голодовок,
срывов и диет

Еженедельно новые
интересные рецепты

Объясню как выбирать
продукты в магазине и на
что обращать внимание

Благодаря индивидуальной работе
вы сбросите вес,

ваше тело станет стройным и подтянутым.

Все еще думаешь что
это не реально?

У меня тоже когда то была мечта о стройном и красивом теле.
Самое главное системность, поддержка и понимание того что делаешь!

До
После

Ну как вам?

Я всегда совершенствую свои знания!

В моем портфолио такие сертификаты и дипломы:

  • Диплом о дополнительном образовании по фитнесу
  • Сертификат по диетологии
  • Курсы по растяжке
  • Сертификат по функциональному тренингу
  • Курс по коррекции осанки

Так же я:

  • Абсолютная чемпионка Республики Коми по бодибилдингу и фитнесу в номинации фитнес-бикини
  • Бронзовая призерка чемпионата СПБ и ЛО по бодибилдингу и фитнесу в номинации фитнес-бикини
  • Финалистка чемпионата России и Самсон-42
  • Золотая и серебряная призерка кубка D`Athletics в номинации фитнес-бикини
Прочитать обо мне

А таких результатов
достигают мои ученицы

Кристина

Я очень довольна проделанной работой, очень благодарна Насте, каждый раз даёт пинок под зад, чтобы я не сдавалась 💪🏼 И вот самые значимые для меня результаты: -3,3кг, -5см в талии 😍
Моя самооценка начинает повышаться, я чудесно и комфортно чувствую себя в красивых женственных платьях, которые раньше перетягивали мне жирок, крепче сплю и каждое утро радостно иду завтракать. Мой молодой человек постоянно стал говорить, какая я красивая и какая я молодец, что занимаюсь собой, естественно, это самое важное для меня мнение, как приятно слышать о себе комплименты 👼🏼

Дарья

Марафон был организован просто чудесно… Я не в полной мере достигла своей цели, и я знаю, что в этом моя вина ….  но результат меня все равно впечатлил… Еще раз спасибо огромное Анастасии за ее советы, за подробные ответы на вопросы и очень интересные и нужные посты. Жаль, что я не в Петербурге, иначе даже не раздумывая, пришла бы заниматься к ней в зал. А о зале я подумаю серьезно. Надеюсь, у меня все получится и к лету я буду еще стройнее и красивее. )

Мадина

Спасибо большое , Насть , что провела с нами столько времени и рассказала столько полезной информации ! Этот месяц стал для меня хорошим уроком на оставшуюся жизнь. Я поняла , что еда, это не способ поощрения себя за » хорошие дела» , а топливо , причём хорошее топливо , чтобы жить.
Спасибо ещё раз , Насть, я вам отвечаю , если бы не марафон , едва ли бы я взялась за себя. Независимо от сессии , работы , семьи , важнее всего ты, (твоё самочувствие , настроение , которое зависит от питания ,)потому что не будь тебя не было бы всего этого.

Стоимость индивидуальной работы

Пакет на результат

Пакет на 3 месяца

100% результат или возвращаю деньги*
  • Программа тренировок для дома или зала
  • Система питания с учетом твоих предпочтнений
  • Меню с учетом предпочтений на каждый день
  • Круглосуточные поддержка в мессенджерах
  • Безграничная мотивация
  • Контроль техники выполнения
  • Работа с проблемными зонами
  • Научу, как сохранять результат

18 000 руб

14 000 руб

Выбрать тариф * при условии выполнения всех рекомендаций

Первые достижения

Пакет на 1 месяц

  • Программа тренировок для дома или зала
  • Система питания
  • Меню с учетом предпочтений на каждый день
  • Поддержка в мессенджерах с 8:00 до 21:00
  • Безграничная мотивация
  • Контроль техники выполнения
  • Работа с проблемными зонами

6 000 руб

5 000 руб

Выбрать тариф

Популярные вопросы

Как похудеть?

Этот вопрос я слышу намного чаще чем «Как дела?». Ты не поверишь, но все банально и просто – для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем ты тратишь! Вот и все! Если ты не знаешь или не понимаешь, как это делается – я научу и объясню.  

Я никогда не тренировалась, с чего начать?

Для начала определяемся с целью - для чего тебе нужны тренировки, затем исходя из твоих возможностей определяемся с видом нагрузки - в зале или дома, составляем тренировочную программу, подбираем подходящий тебе тип питания и начинаем уверенно шагать в сторону своей цели!

Я из другого города/страны, могу ли я тренироваться с вами?

Разумеется! Я работаю дистанционно с девочками из разных уголков России – Красноярск, Ханты-Мансийск, Сыктывкар, Ростов-на-Дону! Не важно, откуда вы – современные технологии позволяют нам общаться вне зависимости от часовых поясов и вашего местоположения. Мы работаем с тобой в популярных мессенджерах, а свою программу ты всегда можешь видеть на гугл-диске. Так же туда я загружаю все рекомендации по питанию, добавкам, видео упражнений, новые программы тренировок.

Я веган/вегетарианец, могу ли я у вас тренироваться?

Нет никакой разницы, ешь ты мясо или нет. Это твой личный выбор и право питаться так, как ты считаешь нужным. Я составляю рацион индивидуально, с учетом твоих вкусовых предпочтений и потребностей твоего организма!

У меня противопоказания к занятиям спортом, что делать?

Все зависит от того, какие это противопоказания – если у тебя проблемы с позвоночником и нет ограничения в подвижности, да, тебе можно и нужно тренироваться. Часто ко мне обращаются с проблемными спинами, больными коленями – физическая активность только продлит твое здоровье. Если же по каким-либо причинам физическая активность тебе категорически противопоказана, в таком случае мы можем работать над коррекцией твоего питания – это немаловажный аспект в построении красивого и стройного тела.

Какие тренировки вы предлагаете?

Программа тренировок подбирается для тебя индивидуально – в зависимости от твоих целей (похудение\набор\увеличение силовых показателей\увеличение выносливости) и возможностей (зал\дом), а так же от опыта и состояния здоровья. У меня нет программ-шаблонов, я тщательно изучаю твою анкету и задаю тебе вопросы для того, чтобы понимать, какие упражнения тебе делать можно, а какие нельзя.

Обязательно ли употреблять спортивное питание?

Спортивное питание не заменяет нам обычной пищи – это лишь дополнение к твоему рациону и иногда быстрый и удобный прием пищи, не более. Если твой рацион сбалансирован по макронутриентам и минералам – необходимости в спортивных добавках нет. Однако, витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты желательно в рацион все же добавить.

Мои фото кто-нибудь увидит?

Фото в соц сетях я размещаю только с разрешения моих подопечных. Это ваши личные данные и ваш прогресс. Однако, чаще всего результат работы настолько удивляет и поражает, что ты сама захочешь поделиться своим результатом!

Сколько необходимо тренировок для достижения результата?

Все зависит от твоей цели! Если цель – сбросить 10 кг за 6 месяцев и мы успешно ее достигаем – ТЫ ПРОСТО ПОДДЕРЖИВАЕШЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Если ты ставишь цели правильно и продолжаешь работать над собой дальше, понимая, что нет предела совершенству - мы продолжаем работать над собой и своим телом!

Как часто можно задавать вопросы и консультироваться?

Для всех моих подопечных консультации 24/7. Я стараюсь максимально быстро отвечать на все возникающие вопросы. Особенно плотно работаем первые месяц-два. Связь держим через популярные мессенджеры – Whats’App, Viber, Telegram.

Нужен ли для тренировок дома спортивный инвентарь?

Если у тебя дома нет гантелей, эспандеров и утяжелителей – есть отличная альтернатива. Всегда можно использовать бутыли с водой в качестве инвентаря. Постепенно вода заменяется на песок и вот уже у тебя есть домашний набор инвентаря! Коврик тоже не обязателен, но все-таки заниматься на мягкой поверхности приятнее)

Где можно почитать отзывы о вашей работе?

Отзывы моих подопечных можно почитать вот здесь, а так же в моей группе Вконтакте
Задать вопрос Крылова
Анастасия

В блоге я делюсь экспертными
советами по правильному
питанию и похудению

16.05.2019 в 06:07
399 0

Упражнения вакуум для плоского живота

О красивом, плоском животе и стройной фигуре мечтают почти все. Но добиться нужного результата не...

Читать далее
19.08.2018 в 03:14
2 0

WhatsApp

...

Читать далее
03.10.2017 в 05:03
596 0 3

Польза и вред орехов

Расскажу о пользе орехов для здоровья. Чем они полезны и чем могут быть опасны. Норма потребления...

Читать далее
23.09.2017 в 08:56
442 0 1

Творожно-фруктовая запеканка БЕЗ МУКИ

📌Ингредиенты Нежирный творог — 250 г Яйцо — 1шт. Йогурт— 1,5 ст.л. Яблоко — 2 шт. Банан — 1 шт. С...

Читать далее
23.09.2017 в 08:31
515 0 2

Черничный крамбл

У всех вишнёвый, а у меня черничный 😉 Ингредиенты Черника замороженная — размороженная (ну ...

Читать далее

Фитнес тренер онлайн

Онлайн персональный тренер — это максимальная гарантия быстрого создания фигуры вашей мечты.

Консультант онлайн возьмет на себя все заботы

Для скорейшего достижения Ваших целей в онлайн школе я возьму на себя все заботы о вас. Спланирую тренировочный процесс с учётом Вашего рабочего графика, подберу необходимую форму тренировки с использованием, как тренажёров и свободных весов, так и различного дополнительного оборудования, если вы ходите в спортивный зал.

Онлайн тренировки включают не только занятия с отягощениями или на тренажерах, но и любое фитнес-направление.

При формировании конечного результата под моим руководством выстраивается питание и весь ваш тренировочный процесс.

Дистанционное сопровождение

Важным фактором персонального тренинга является то, что Вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график и режим тренировок.

На всем пути я буду вас мотивировать и направлять к цели. Ведь главное — это психологическая поддержка, то, чего не хватает, когда занимаешься самостоятельно!

Индивидуальное сопровождение

С каждым клиентом работа ведется исключительно в индивидуальном порядке и направлена на построение фигуры вашей мечты.

Вы уже занимались с тренером, но не достигли цели? У вас есть травмы и необходима реабилитация? Вам нужен контроль и мотивация?

Напишите мне, сделайте уверенный шаг в направлении своей цели! Я научу вас как, построить Фигуру Вашей Мечты!

 

Подпишись на бесплатные уроки