Онлайн-курс

Плоский
живот

Подтянутое тело, красивая осанка и лёгкость в каждом движении.

Получить пробный доступ→

С какими целями поможет программа?

Курс подойдёт, если вы хотите заниматься дома, укрепить корпус и мягко поработать с животом, осанкой, дыханием и подвижностью без изнурительных тренировок.

Подтянуть живот

Когда живот расслабляется, выпирает к вечеру или не выглядит собранным, даже если вы делаете упражнения на пресс.

Укрепить корпус

Если сложно держать осанку, спина быстро устаёт и начинает поднывать в обычных делах.

Уменьшить скованность и напряжение

Когда плечи всё время подняты, шея напряжена, спина и поясница устают, а тело будто не может нормально расслабиться.

Гибкость и подвижность

Если тело кажется «деревянным»: тяжело наклоняться, раскрывать грудной отдел, свободно двигаться и чувствовать амплитуду.

Красивая осанка

Если плечи скругляются вперёд, появляется сутулость, а попытки «просто выпрямиться» помогают только на пару минут.

Почувствовать себя увереннее

Если хочется заниматься дома без хаоса, понимать упражнения и не думать каждый раз: «Я вообще правильно это делаю?»

Что будет в программе?

Все упражнения показываю и объясняю в видеоформате.

Занимаемся 3 раза в неделю примерно по 30 минут.
Доступ к тренировкам на 2 месяца.

Посмотрите тренировку на растяжку в грудном отделе и снятие напряжения в шее.

Получить пробный доступ→

В чём особенность курса?

Комплексный подход

Уделяем внимание не только животу, но и мышцам корпуса, спине и подвижности тела.

Внимание к технике

Учимся выполнять упражнения осознанно, контролировать движения и лучше чувствовать работу мышц.

Сила и гибкость

Сочетаем укрепляющие упражнения с работой над подвижностью и свободой движений.

Удобный формат

Тренировки по 30 минут, которые проще встроить в повседневную жизнь.

Результаты и отзывы участниц

У каждой участницы свой старт, темп и результаты. Посмотрите на опыт женщин, которые уже занимались по программе.

Кристина

Я очень довольна проделанной работой, очень благодарна Насте, каждый раз даёт пинок под зад, чтобы я не сдавалась 💪🏼 И вот самые значимые для меня результаты: -3,3кг, -5см в талии 😍 Моя самооценка начинает повышаться, я чудесно и комфортно чувствую себя в красивых женственных платьях, которые раньше перетягивали мне жирок, крепче сплю и каждое утро радостно иду завтракать. Мой молодой человек постоянно стал говорить, какая я красивая и какая я молодец, что занимаюсь собой, естественно, это самое важное для меня мнение, как приятно слышать о себе комплименты 👼🏼

Дарья

Марафон был организован просто чудесно… Я не в полной мере достигла своей цели, и я знаю, что в этом моя вина …. но результат меня все равно впечатлил… Еще раз спасибо огромное Анастасии за ее советы, за подробные ответы на вопросы и очень интересные и нужные посты. Жаль, что я не в Петербурге, иначе даже не раздумывая, пришла бы заниматься к ней в зал. А о зале я подумаю серьезно. Надеюсь, у меня все получится и к лету я буду еще стройнее и красивее. )

Мадина

Спасибо большое , Насть , что провела с нами столько времени и рассказала столько полезной информации ! Этот месяц стал для меня хорошим уроком на оставшуюся жизнь. Я поняла , что еда, это не способ поощрения себя за » хорошие дела» , а топливо , причём хорошее топливо , чтобы жить. Спасибо ещё раз , Насть, я вам отвечаю , если бы не марафон , едва ли бы я взялась за себя. Независимо от сессии , работы , семьи , важнее всего ты, (твоё самочувствие , настроение , которое зависит от питания ,)потому что не будь тебя не было бы всего этого.

Стоимость курса
«Плоский живот»

Доступ к программе на 2 месяца, тренировки по видеоурокам и бонусные материалы для самостоятельной работы дома.

Входит в курс:

Последовательные занятия с вниманием к технике и ощущениям.
Дыхательные техники как часть комплексной работы с мышцами корпуса.

Бонусные уроки:

Жиросжигающий самомассаж живота.
Массаж лица от отёков.

5 999 ₽Купить курс→

Частые вопросы

Когда я смогу начать заниматься?

Сразу после оплаты. Вы получите доступ к обучающей платформе и Telegram-чату.

Сколько длится курс?

Программа рассчитана на четыре недели, а доступ к материалам предоставляется на два месяца.

Сколько длится одна тренировка?

Около 30 минут.

Можно ли заниматься дома?

Да. Понадобится минимум оборудования, а часть инвентаря можно заменить подходящими домашними предметами.

Нужно ли соблюдать строгую диету?

Курс не предполагает обязательной жёсткой диеты. Внешний вид живота зависит от множества факторов, включая питание и состав тела.

Можно ли заниматься после родов?

Это зависит от срока восстановления, самочувствия и индивидуальных ограничений. Перед началом при необходимости проконсультируйтесь со специалистом.

Подойдёт ли курс при диастазе?

Это зависит от особенностей состояния. Курс не заменяет медицинскую диагностику и индивидуальную реабилитацию.

Будет ли обратная связь?

Поддержка и ответы на вопросы предоставляются в Telegram-чате в соответствии с условиями покупки.

Плоскийживот