Польза и вред орехов

Любите ли вы орехи?

Я, например, на этой подготовке очень остро ощутила, как мне их не хватает 😅

Чем полезны орехи?

🔹источник витаминов E и B

🔸богаты белком и минералами, такими, как магний, фосфор, кальций, медь и селен

🔹источник ненасыщенных жирных кислот, в т.ч линолиевой и линоленовой

🔸богаты антиоксидантами

🔹благотворно влияют на работу сердца

🔸 способствуют снижению холестерина в крови

🔹снижают тягу к сладкому и помогают бороться с депрессией

🔸отлично подходят для вечернего перекуса

Чем опасны орехи?

🔹могут вызвать аллергию

🔸калорийны, поэтому не следует увлекаться в период похудения

🔹большое содержание масла и растительного жира в составе оказывают негативное влияние на печень

Норма потребления для взрослого человека — 20-30 грамм в день. Однако, частенько мы не можем остановиться, поедая орешки 😬

Если дочитали до конца, не забудьте поставить ❤️ и напишите, какие ваши любимые орехи?

Мои фавориты — фундук и грецкий 🌰 Арахис, конечно, тоже, но его люблю в виде пасты 🥜

#пп#правильноепитание #орехи#krylova_info