МИФЫ О ПОХУДЕНИИ

В последнее время люди начали обращать большое внимание на здоровье, питание, появилось большое количество способов похудения. Это, в свою очередь, рождает много слухов и мифов в этой области. В данной статье хочу рассмотрены главные из них и уберечь вас от ошибок.

Самые популярные МИФЫ:

Миф 1. Нельзя есть после 6

Такой вариант подходит вам, если вы ложитесь спать в 21:00. На самом деле оптимальнее всего делать последний приме пищи за 2-4 часа до сна, чтобы не перегружать ЖКТ, и при этом не оставаться голодным.

Миф 2. Нельзя пить воду во время еды и сразу после

Желудочный сок вода разбавляет, ага. Можно пить воду в любое время, когда вам этого хочется. Как раз-таки вода помогает смягчить пищевой комок и продвигать его по пищеводу.

Миф 3. Выбирай обезжиренные продукты

Меньше жира — быстрее процесс похудения. Но на самом деле — обезжиренные продукты могут содержать большое количество сахара и других сомнительных ингредиентов (чаще искусственных), хотя на упаковке этого может быть не указано. Кроме того, без достаточного количества жиров усвоение белков будет неполноценным.

Миф 4. Невозможно похудеть без тренировок

Это точно придумали тренеры, чтобы не остаться без работы) Чрезмерные нагрузки — это всегда стресс для организма. А во время стресса в организме вырабатываются гормоны стресса, один из которых, кортизол. При его избытке в качестве защитной реакции организм будет запасать жир, а не избавляться от него.

Миф 5. Нельзя есть картошку, сливочное масло, бананы, красные яблоки…

(продолжите список) Конечно, только гречка и отварная куриная грудка приведут вас к фигуре мечты! Нет продуктов, которые ускоряют или замедляют процесс похудения. Гораздо большее значение имеет суточный дефицит калорийности.

Миф 6. Таблетки для похудения решают все проблемы

Увы, но если бы это было так, то человечество не изобретало бы новые способы похудения. БАДы — лишь добавки к пище, которые необходимо использовать только после сдачи анализов, и консультации с врачом. Жиросжигатели — тоже не работают сами по себе, только вкупе с физнагрузкой и правильным питанием. А так же имеют побочные эффекты, и их длительное применение может быть опасно для здоровья.

Миф 7. После 40 лет похудеть невозможно

Действительно, некоторые процессы в организме замедляются, но не настолько, чтобы невозможно было избавиться от лишнего веса. Активный образ жизни и корректировка рациона помогут избавиться от несовершенств фигуры. Однако, после 40 лет обязательно необходимо учитывать и другие нюансы, например, изменение гормонального фона в этом возрасте.

Миф 8. Нужно есть как можно меньше

Необходимо питаться полноценно и регулярно, иначе организм начнёт отложение жира в запасы, чтобы пережить голод в будущем и обеспечить себя энергией. Нехватка калорий приведет к ослаблению защитных сил организма и замедлению процессов метаболизма. Нашему телу необходимы питательные вещества, чтобы полноценно функционировать, а при их недостатке — это невозможно. Процесс похудения в этом случае тоже будет тормозиться.

Делайте выводы

Это все, конечно, весело, НО! Каждый день в своей работе я сталкиваюсь с подобными заблуждениями. Да что уж тут, когда я 7 лет назад решила похудеть — совершала те же ошибки.

Нет ничего плохого в желании изменить свое тело и стать стройнее, но желание получить быстрый результат может сыграть с вами злую шутку. Поверьте, похудеть на 5 килограмм за месяц и набрать обратно 7 за две недели — не лучший способ достижения результата.

Больше полезных советов по правильному питанию и похудению в следующих статьях:

Топ-5 ошибок при похудении

Как НЕ нужно худеть

Как перестать ждать будущего и жить настоящим

Подписывайтесь на мой Инстаграм, там уже собраны ответы на многие ваши вопросы!