8 советов, как подтянуть дряблую кожу после беременности

— Примите шотландский душ

Подтяните дряблую кожу после беременности — совет 1

Не знакомы с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды. Помимо улучшения кровообращения, эта методика помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю… это легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективно! Хороший способ начать — завершить свой обычный утренний душ кратковременной подачей холодной воды! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно в своем новом режиме, вы можете совершать круговые движения насадкой для душа по груди, животу, бедрам и ягодицам! Это отличный способ проснуться и почувствовать прилив сил на весь грядущий день!

— Избегайте жестких диет

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 2

Всем нам нужно сбросить несколько килограммов после беременности. Но, пожалуйста, наберитесь терпения и старайтесь постепенно сбрасывать вес – держитесь подальше от жестких диет, поскольку они могут привести к еще большему количеству дряблой кожи.

Если вы постепенно теряете вес, у вашей кожи появляется больше времени на восстановление эластичности. Если вы быстро худеете, у вашей кожи остается гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, вашему организму необходима послеродовая диета, насыщенная питательными веществами, чтобы иметь возможность вырабатывать волокна коллагена и эластина для подтяжки кожи, поэтому не лишайте его необходимых продуктов. Ваше тело обладает способностью к эффективной регенерации при правильном питании.

— Коллаген

Подтяните дряблую кожу после беременности — совет 3

Коллаген является жизненно важным компонентом для восстановления прочности, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом стимулируют выработку коллагена в вашем организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для его производства: костный бульон, мясо, рыба, яйца, листовая зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы, семена чиа.

Постарайтесь хорошенько выспаться! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение кожи и ее текстуру.

— Оставайтесь увлажненными

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 4

Пейте! Вода является важнейшим компонентом для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на впечатляющих 64% состоит из воды! Как правило, вам следует выпивать около 8 стаканов воды в день, и гораздо больше, если вы кормите грудью (10-15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и избыток соли в вашем рационе сводят на нет ваши усилия! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе вашей жизни важно дать вашей коже наилучшие шансы восстановить упругость и эластичность.

— Увлажните и свою кожу

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может придать ей большую эластичность. К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не знают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный “крем для подтяжки кожи живота после беременности” и ингредиенты, которые “клинически доказаны”, но вам следует обратить внимание на то, что задумала мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические средства, но лично мне нравится “Bump 2 Baby” от Visha Skincare. Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю использовать регулярно. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу прочитать и произнести все чертовы ингредиенты!

— Скраб и массаж живота

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 6

Чтобы в полной мере воспользоваться увлажняющим кремом, идеально втирать его в живот. Практика самомассажа — это потрясающий способ восстановить связь со своим телом и подарить своему животу немного любви!

Массируйте живот, слегка надавливая, всегда по часовой стрелке. Это отличный способ побаловать себя, предотвращая вздутие живота и укрепляя кожу!

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для усиления кровотока.

— Правильно укрепите свое тело

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 7

Упражнения не могут непосредственно подтянуть дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость живота. Даже если у вас диагностирован прямой диастаз, это не обязательно должно стать концом вашей фитнес-жизни и целью достичь плоского живота! Сейчас самое подходящее время взглянуть на фитнес и осознание своего тела по-новому и с новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочную основу, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы выступают вперед к средней линии живота, придавая вам ужасный послеродовой, но, по-видимому, все еще беременный вид. Упражнения для диастаза прямых мышц направлены на самый глубокий слой вашего пресса: поперечные мышцы. Действуя как естественный “корсет” или “пояс”, они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от живота после рождения ребенка и улучшить функцию тазового дна!

— Накопительный эффект

Подтянуть дряблую кожу после беременности — совет 8

Вы, должно быть, уже знаете, что серия повторяющихся действий дает эффект, больший, чем сумма их отдельных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 советов, приведенных выше, не будет иметь большого значения, но реализация большинства или всех из них может привести к огромным изменениям в долгосрочной перспективе.

Работайте над созданием новых устойчивых здоровых привычек!